“Sesungguhnya kehidupan dunia ini hanyalah sekedar kesenangan sementara, dan sesungguhnya akherat itulah negeri tempat tinggal yang sebenarnya.” (QS. Ghafir: 39)

Trik alami membentuk otot-otot tubuh dengan sempurna


Jalan pintas memang selalu menggoda untuk dicoba. Tidak terkecuali pada niatan membentuk otot tubuh, begitu banyak tawaran suplemen yang dijual di pasaran. Tapi jika kita bisa membentuk tubuh secara natural, buat apa menggantungkan diri pada suplemen. Kevin Rail, pakar fitness and wellness dari California University of Pennsylvania menyarankan kita untuk mengimbangi program latihan membentuk tubuh kita dengan langkah-langkah berikut dan biarkan tubuh terbentuk secara alamiah. Langkah
1 : Jauhkan diri dari makanan berkalori tinggi seperti gorengan, makanan siap saji, olahan tepung, dan makanan manis. Perbanyak konsumsi ikan, olahan susu rendah lemak, kacang-kacangan, buah-buahan, sayur-sayuran, dan gandum. Langkah
2 : Jadikan air putih sebagai cairan utama yang kita minum. Jangan bergantung pada kopi, teh manis, milk shakes atau jus dengan gula atau pemanis buatan. Air putih akan membantu tubuh membakar kalori dengan sempurna. Jadikan 10 gelas air putih sebagai target kita setiap hari. Langkah
3 : Makanlah setiap 4 jam sekali tapi dengan porsi yang kecil. Ini akan membantu tubuh memiliki energi yang stabil. Untuk otot, kondisi ini akan membuat nutrisi teraliri dengan konstan. Tapi pastikan makanan yang kita pilih mengandung lebih banyak protein dan karbohidrat kompleks. Misalnya sepotong dada ayam panggang disandingkan dengan roti gandum utuh dengan potongan selada dan tomat akan menjadi menu makan siang yang mengenyangkan bagi perut serta otot. Langkah
4 : Jangan lupa melengkapi program latihan bakar lemak kita dengan olahraga kardio. Lakukan olahraga kardio yang kita sukai apakah itu berenang, berlari, naik-turun tangga, atau skipping. Langkah
5 : Lakukan juga latihan beban, karena otot tidak bisa terbentuk tanpa bantuan beban. Pastikan otot yang kita bentuk adalah satu kesatuan jaringan otot. Contohnya ketika kita melakukan push-ups, otot-otot yang dibentuk tidak hanya otot lengan tapi juga pundak, bahu, hingga otot-otot samping perut. Langkah
6 : Tidurlah dengan lelap di malam hari. Sebab saat kita tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon-hormon pembentuk otot serta memperbaiki jaringan otot yang rusak saat proses bentuk otot. Bonus tambahannya, tidur yang lelap akan mengendalikan nafsu makan kita tetap stabil. Tips  Selalu awali latihan dengan pemanasan dengan latihan Alat Fitness cardio spt : treadmill,crostrainer,sepeda statis,dan lanjutkan stretching ringan untuk setiap otot tubuh

1. Crontrolah napas setiap latihan beban untuk menghindari cedera dan memperoleh hasil maximum.Pada saat melakukan gerakan pada Alat Fitnes yang maksimal(spt mendorong bench press ,atau mengangkat beban atau Alat Fitness keatas harus membuang napas keluar,sebaliknya untuk gerakan negative harus menarik napas
2. Berlatihlah dengan Alat Fitnes dan partner jika mungkin, disamping untuk menjaga keamanan juga untuk memberikan dorongan moril dan motivasi
3. Tentukan berat beban angkatan sbb:
• Lakukan latihan program Fitness dengan berat tertentu,sesuai kemapuana
• Sewaktu merasa ringan ,tingkatkan beban secara bertahap
• Target mencapai reps/hitungan yang disarankan seperti di Toko Fitnes & Jual Fitnes
• Pastikan pada repetisi terakhir selalu terasa sulit dan menantang,tapi dalam batas yang memungkinkan
4. Istirahat diantara 2 set beruntun selama paling banyak 30 detik,dan cobalah untuk menyelesaikan latihan Fitness dalam waktu 1,5 jam
5. Jangan melatih otot dengan Peralatan Fitnes yang sedang sakit/kaku setelah latihan, pemaksaan dapat menyebabkan cedera atau pencegahan otot untuk berkembang
6. Pastikan tubuh (Carilah di Toko Fitnes & Jual Fitnes) mendapatkan air yang cukup selama latihan dengan Peralatan Fitnes Temukan informasi lainnya mengenai Alat Fitness – Toko Alat Fitness – Jual Alat Fitness – Peralatan Fitnes – Toko Fitness – Jual Fitness – Alat Fitnes – Peralatan Fitness – Toko Alat Fitnes – Jual Alat Fitnes – Toko Fitnes – Jual Fitnes – Fitness hanya pada 88db.com

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s